エリーの独り言

　痩せたい！！って思っていきなりダイエット！！　って言っても成功する人って結構少ないですよね・・食事制限！！　結構きついもんです・・・・　歩く！！　走る！！　毎日やるのって結構大変・・・

今人気のビリーズブートキャンプ！！！　これもそう、やればわかりますが　きつい・・・・　普段運動やらない人が同じようについていけるわけがない・・・　だって、あのＤＶＤに出てる人みればわかると思いますが　お腹は割れてる　体もしまってる・・・　同じようにやれって言われても無理・・・　自分も全部はついていけません　　でも、ジムに通ってるときに教えてもらったのが、　痩せたいって体重を減らしたいって事？？　それとも、余分なぜい肉を取りたいって事どっち？？？　みなさんはどっち？？？　自分はぜい肉を取りたい！！！　でも、体重も！！　でもそれってちょっと難しい。　脂だけ取るのってエステいけばいいの？？　たくさん運動してカロリー消費すればいいの？？？　　無理・・・　自分が１日にとったカロリーを消費するのにどれだけ運動すればいいか分かります？？１日１万歩歩いたって，300kcalしか消費できない・・・１時間走ったって甘いドーナツ１個食べたら終わり・・・みたいな。　　ダイエットの近道の決め手は、やっぱり基礎代謝をあげること

食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係しているようです。基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉。体の組織の約40％は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。だから同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。いくら頑張ってもやせられない人は、とにかく基礎代謝を意識したダイエットを心がければいいんです。
だって友達とご飯食べに行っても筋肉がある人の方は基礎代謝で下手したらそのまま寝ても　１時間運動してる自分より消費カロリーが大きいかもしれないんですよ！！だから　同じもの食べてもあの人太らない・・・　って言うのはそれが関係してるんだと思いますよ！！
　　基礎代謝は生後、成長するにつれ　て高くなり、16～18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。　　だから、３０代過ぎたらまずは　筋肉をつけることから始めればいいんですよ！！無理はしないで簡単なトレーニングから！！　筋肉は重いですから体重は増えると思います。でも、筋肉がついて基礎代謝が上がってこれば体重も減って体も締まってくるでしょう！！！最近体がすぐあったまるようになりました、少し動いただけでポカポカって！！　脂肪燃焼してるんでしょうね（＾＾）ｖ

だから、急に運動初めて大きな結果を期待しないでくださいね！！日ごろの積み重ねで付いた肉がそう簡単に取れるわけないのは自分が一番よく知ってますよね？？増えるのは簡単ですが減らすのはかなりの努力と忍耐が必要です！！でも、それを乗り越えれば満足いく体が待ってますよ！！

　自分は体験者なんでよくわかりますよ！！！　　４年前は体重５０キロ　　そんで今の嫁さんに会って２年後には６０キロ・・・・・・　１０キロアップですよ・・・・（泣）顔もふっくらして体にも段が・・・・　夏　　肌出すの辛くなって・・・
当然　仕事忙しくてかなりの運動不足・・　おまけに不規則な食事でカロリーの取りすぎ・・・　太って当たり前なんですが・・・・

２年前から　ジムに通ってスリムな体になるようにトレーニング！！　でも、体重は以前のようにはなりません　逆に増えたときも・・・・　でも、それは筋肉がついたから！！だから、今はあまり体重を気にしません　見た目でも前より体が締まってるから（＾＾）

自分がブログでビリーズやってるのを書くのは　自分を追い込む為！結構みんな自分には甘いから・・！　やってみようかな？って甘い気持ちで痩せれないの分かってるし　やる！！って決めて公言！！　あとはやるしかないでしょ？？　やめたら格好悪いもん････結構仲間がいるとやるのも楽じゃないですか？？　ダイエット！！

人にアドバイスできるような立場ではないですが、自分の実体験からでしたらアドバイスさせていただきます（笑）